Basketbaloefening: dribbelaar lane houden leren

Vereisten:

• spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen
• spelers moeten kunnen dribbelen

Doel: verdediger moet de dribbelaar naar de zijkant van het veld dwingen. Dribbelaar mag nooit over de voorvoet van de verdediger heen en door het midden penetreren

Organisatie:

• kies een lijn op het veld en baken daarmee de lane af
• de dribbelaar moet binnen 5 seconden bij de achterlijn zijn
• de wachtende speler telt hardop af
• telkens als de aanvaller over de gekozen lijn heen dribbelt heeft hij een punt (wachtende speler beoordeelt twijfelgevallen)
• de aanvaller dribbelt dan op dezelfde hoogte weer naar de zijnlijn en laat de verdediger zijn positie innemen. De spelers vervolgen het spel, de tijd loopt door
• verdediger 5x opdrukken voor elk punt
• aanvaller wordt verdediger, wachtende speler gaat dribbelen

Teaching Points:

• voorste hand wijst naar de bal
• bij de dribbelstart moet de voorste voet van de verdediger naast de aanvaller staat om te voorkomen dat hij direct over de voorvoet komt
• stimuleer de aanvaller dit steeds te proberen
• verdediger moet een gepaste afstand houden, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar
• verdediger moet een slide-step richting middellijn en richting helplijn nemen om te voorkomen dat de aanvaller over de voorvoet penetreert

Variaties

• begin met beperkingen voor de dribbelaar: verplicht dribbelen met de zwakke hand; andere hand op de rug etc.
• naarmate de verdedigers beter worden deze beperkingen stapje voor stapje opheffen

Spelvorm:

• helper start op het blok
• en mag alleen verdedigen in het gemarkeerde blok
• aanvaller heeft 8 seconden om te scoren (de helper telt af)
• als het aanvaller 1 lukt om verdediger 3 over zijn voorvoet te passeren, dan kan hij door de bucket heen scoren, zonder dat de helper iets kan doen
• als het verdedigers 2 en 3 mogen alleen helpen in het gemarkeerde gebied
• bij een score houdt de aanvaller de bal
• bij een stop schuiven de spelers 1 positie door