Basketbaloefening: king of the court
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
King of the court
Vereisten:
spelers moeten behoorlijk vaardig zijn en een goede conditie hebben
Organisatie:
nadat één team 2 keer gescoord heeft gaan de verdedigers uit het veld de winnars krijgen de bal
Eindigt als één ploeg 5 keer gewonnen heeft.
Verliezers moeten na afloop fysiek zeer zwaar werken. Dat moeten ze van tevoren weten, zodat ze hun uiterste best zullen doen om niet te verliezen.
als de MTM niet niet intensief genoeg is dan kent de trainer de aanvallende partij een score toe
Verliezers: (= minutendrill: 45 sec voluit, 15 sec rust)
Voor elk punt verschil in de score:
- 4 sprints heen en weer dwars over het veld
- opdrukken tot signaal van de trainer
- 15 sec rust (spelers die met 1 punt verschil verloren hebben zijn klaar)
- 4 sprints + sit ups tot signaal van de trainer
- 15 sec rust (spelers die met 2 punten verschil verloren hebben zijn klaar)
- etc
Als je met 8 spelers bent:
- de twee spelers die indraaien vragen één van de uitstappende spelers mee
- spelers tellen dan individueel het aantal keren gewonnen
Eigenschappen van de oefening
0
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
Senioren
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd
U14 jeugd
U12 jeugd