Korfbaloefening: krachtoefeningen
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
Krachtoefeningen
- Opdrukken : 5x mannen versie
- Plank : 20 sec. let op: niet doorzakken in de heupen, rechte lijn, ellebogen onder schouders
- Spring squat 8x met gewichtjes
- Super man 10x let op: niet draaien in de heup, rechte lijn, handen onder schouders, balans
- Zeehond 8x let op: hou armen en benen net boven de grond
- Schouder shift 5x Armen naast lichaam met gewichtje, omhoog tot de schouder, en dan boven je hoofd en dat even vast houden
Eigenschappen van de oefening
0
100
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
B jeugd
A jeugd
Senioren