Korfbaloefening: suã¯cide run

• Je zet 4 pionnen op 8 meter afstand van elkaar. 
• Je sprint van de beginlijn naar pion 1 en doet hier 5 burpees. 
• Vervolgens sprint je terug naar de beginlijn en doet hier 5 squats. 
• Dan sprint je van de beginlijn naar pion 2 en ga je doormiddel van lunges terug naar de beginlijn. 
• Dan sprint je vanaf de beginlijn naar pion 3 en doe je 10 buikspieren. 
• Vervolgens sprint je terug naar de beginlijn en doet hier 5 squats. 
• Dan sprint je vanaf de beginlijn naar pion 4 en tik je de grond aan en spring je omhoog en strek je je helemaal uit. Dit doe je 5 keer. 

Deze oefening doen we 3 keer.