Volleybaloefening: blessure preventie
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Blessure preventie
Kniepreventie:
- Squats (2x12)
- Lunges (12 elke kant)
Rug/bekken preventie:
- Planken (zijwaarts en rechte plank) (20sec elk)
- Zijlig en benen heffen (elke kant 15x)
Schouderpreventie:
- Plat op de grond en armen in 90° en opheffen (15x)
Eigenschappen van de oefening
1
100
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
Senioren