facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek blokken

  • vrij spelen op 1 of 2 baskets, 
  • afhankelijk van het aantal spelers. 
  • GEEN dribbels alleen passen.
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.

  • 3 man starten op de baseline. 
  • 4e man staat rond de strafworplijn en gooit de bal naar de ring.
  • De 3 gaan voor zich rebounden en proberen de bal er in te gooien.
Score is een punt maar de bal na scoren rebounden is ook een punt.
Wie het eerste bij de 5 is, wisselt voor de shutter.
Mag fysiek zijn.
drawing 1-1-1 rebounding
  • vrij spelen op 1 of 2 baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
  • DOEL: snel passen, snijden, helpside, ballside, boxing-out.
  • Eerste team bij 5. 
  • Verliezer push-ups 6.
  • Twee man rondom de bucket ter verdediging
  • Drie aanvallers:
  • Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2 
  • Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
  • Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
  • Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
drawing Twee mans defence
  • Speler blauw past naar rood en spurt naar rood voor een close-out. 
  • Speler rood probeert in de paint te geraken om te scoren. 
  • Speler blauw gaat dit proberen te beletten.
  • Ofwel kan blauw de bal stelen 
    • punt voor blauw
  • Ofwel kan rood scoren
    • punt voor rood
  • Na de eventuele score neemt rood rebound, past naar de volgende in de rij. 
    • Blauw gaat op de positie van rood. 
  • De oefening vat nu opnieuw aan met volgende spelers.
drawing close out en box out oefening
  • 4-8 spelers op iedere basket.
  • 2-4 aanvallers, 2-4 verdedigers.
  • 1 schutter. 
  • Evt coach.
2 spelers op de strafworplijn staan met gezicht naar basket 2 op baseline.
  • Op signaal sprinten zij naar baseline achteruit.
  • Strafworplijn sprinten vooruit maar tikken eerst de baseline aan.
drawing Conditie 1 strafworplijn achteruit
  • 2 tegen 2 linker en rechterzijde v/h veld. 
  • Om de beurt. (2 baskets, 4x4 spelers)
  • Plus paasser. (coach)
  • 2 aanvallers, 2 verdedigers.


  • Centers/forwards low/high pick, backpick. 
  • Watch execution picks.
  • Look for back-door/back-screen.Roll-off after pick.
  • Boxing-out.
  • Score 2 point, stay in offense. Rebound, off or def. 1 point.
  • First team to 10.


  • 2 spelers starten op  3 punt lijn + 1 speler met de bal op de top
  • Spelers 2 en 3 spurten naar baseline en terug. 
  • Speler 1 passt bal naar speler 2 of 3. Speler 2 en 3 gaan dan 1x1 spelen .
  • Variatie : 
    • In een tweede fase kan er ook gepast worden naar de speler op de top die dan terug past.
drawing 1 x 1 - 1 x 2
  • Goal: 
    • Post up the pivot. 
    • Feed the pivot. 2 on 2.
  • Use all means, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
  • (Needed for 3out-2 in system)
  • 1 ball per side. (2 shots allowed when rebounded)
  • Score, offense stays offense.
  • Goal: 
    • Get shooter free shot wing.
  • 3 rows. Guard 1 with ball.
  • 2 and 3 wing. 
  • Wing 2 sets low screen perimeter bucket. (Later double with center)
  • Wing 3 cuts through bucket past screen. 
  • Set screen so Wing 3 can cut to wing, free shot.
  • If defender cheats, touch Wing 2. 
  • Wing 2 goes up, 3 go's back to orig. position.
  • Always roll after screen.
    • 1 go's to 2, 
    • 2 go's to 3. 
    • 3 go's to 2