Hockeyoefeningen voor de techniek conditie

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Flatsen,
Open aanname,
Versnellen & duwpass uit de loop (oefening eventueel afwisselen met andere technieken als slag, duwpass, backhand pass.)
A flatst naar B (A loopt achter eigen bal aan);
B neemt open aan en loopt om de pion heen.
B versnelt met bal aan de stick gekleeft en speelt de bal door de poortjes naar A.
Hervatting

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Maak een driehoek met pionnen (2 meter tussen elke pion).
Speler rood start met bal bij de pion die 5 meter van de driehoek afstaat.
Speler rood speelt speler blauw aan als deze dynamisch komt inlopen om de driehoek heen.
Speler blauw neemt de bal aan pivoteert en speelt de bal naar speler wit.
Speler wit speelt de bal weer terug naar het beginpunt (rood).
Tijdens de oefening loopt elke speler achter zijn/haar bal aan.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Estafette 4

Spelers blauw en rood starten tegelijk met de bal
Slalom om de 5 pionnen --> kruisen --> om de groene pion heen en afronden op doel.
Scoor je dan mag je direct de kortste weg kiezen om je volgende teamgenoot aan te tikken.
Mis je; naast, paal of de bal haalt het doel niet, dan maak je een omweg via de rode of blauwe pion/driehoek.
- Spelers blauw lopen terug via de blauwe pion en spelers rood via de rode.
Als je geweest bent, ga je op de grond zitten.
Het team dat als eerste alle spelers op de grond heeft zitten, wint de estafette.
Afhankelijk van het aantal spelers, kun je ervoor kiezen alle spelers twee keer aan de beurt te laten komen.
Wissel halverwege de oefening van kant.

Voeg toe aan training

Speler begint bij de rode pion.
- Beide spelers beginnen tegelijk.
- Ze gaan door het laddertje op de afgesproken manier.
- Ze pakken de bal en de trainer roept 1/meer nummers/kleuren.
De spelers doen wat de trainer zegt en ronden vervolgens af op goal.
Heb je een keeper: dan mag degene die als eerst door het poortje (je kan de groepen allebei een eigen poortje geven op de stippelcirkel of 1 gezamenlijke in het midden van de stippelcirkel) is afronden en krijgt een punt als hij/zij scoort.
Heb je geen keeper: 2 varianten mogelijk:
- Je hanteert hetzelfde als je wel een keeper hebt.
- Degene die scoort heeft een punt. Hebben ze allebei gescoord, gaat het erom wie het snelste heeft gescoord.
Voorbeeld: trainer: ' 2 en 4'. De speler moet eerst naar de witte, middelste pion, vervolgens naar 2 en dan naar 4. Hierna mag de speler afronden op goal.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Er staan 2 aangevers op de PC-punten op de achterlijn rechts en links van de goal.
De speler begint achter de 25 yard lijn en krijgt de bal voor de halve cirkel eerst van links aangespeeld en moet dan scoren.
Deze speler sprint dan tot voorbij het strokepunt/strafbalpunt en sprint terug tot achter de 25 yard lijn, en moet dan terug richting goal lopen om de pass van de andere aangever (rechts) te krijgen en hetzelfde doen (scoren, voorbij strokepunt/strafbalpunt sprinten en terug naar de 25 yard lijn).

Voeg toe aan training

De bloem (zonder of met bal):

bloemoefening

Voeg toe aan training

iedereen heeft een bal, je staat met z'n 2e tegenover elkaar op de 23 meter lijn.
Links en rechts staat een lijn met pionnen.
De bal licht onder je benen, op een gegeven moment zegt de trainer/trainster hoe je moet staan (op je linker been, of je enkels aan raken) dan roept de trainer/trainster links of rechts dan moet je zo snel mogelijk naar die kant toe rennen en de bal moet stil op de lijn met pionnen liggen,
als de bal stil op de lijn ligt moet je zo snel mogelijk weer terug naar de 23 meter lijn rennen.
Wie er als eerste is heeft gewonnen.
De pionnen liggen ongeveer 3 of 4 meter van de 23 meter lijn af, aan allebei de kanten.

Voeg toe aan training